又麻又痛！电脑族好发腕隧道症候群
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许多长期使用智慧型手机和平版电脑的电脑族 ，容易因手部腕肌腱发炎，腕隧道变狭窄 ，压迫正中神经引发酸麻刺痛的「腕隧道症候群」 ，严重时甚至会因手掌肌腱萎缩无力，无法使手拿物品掉落 。
职能治疗师蔡佾录表示 ，民众长期过度使用手腕 ，容易引发「腕隧道症候群」，出现麻痹、刺痛或手拿物易掉落等情况。（提供／大林慈济医院）大林慈济医院斗六门诊部职能治疗师蔡佾录表示，除了电脑族之外 ，「腕隧道症候群」也好发于家庭主妇 、孕妇 、手腕骨折或手腕骨脱位的患者、需重复性使用到手腕的人 ，以及糖尿病 、风湿性关节炎等患者 。
嘉义一名45岁妇女，因过度使用手腕引发「腕隧道症候群」 ，每天早上起床时都会感觉手指麻痛 ，严重时甚至连晚上也无法安然入睡，且每拿东西都会因手掌无力而掉落 。
一般来说 ，「腕隧道症候群」的症状依病情严重程度可分为三期 ，初期患者会在早上刚起床时觉得手部僵硬；中期在大拇指 、食指、中指 、和无名指的一半部位，会感觉胀 、麻、刺痛 ，且晚上或睡醒时的症状特别明显；更严重的后期则会出现拇指下方的手掌肌肉萎缩及手腕无力 ，手拿物品容易掉落。
蔡佾录表示，目前治疗腕隧道症候群的方式可分为复健治疗及手术治疗两种 ，但除非已出现肌肉萎缩或感觉丧失的问题 ，否则建议以冷热敷、经皮神经电 *** 、超音波等复健治疗优先 。另外，也可以借由竖腕副木和功能性腕部训练等职能治疗，让手腕受到更好的休息和修复效果 。
另外 ，医师提醒 ，民众要避免腕隧道症候群，应避免手腕长时间维持在过度弯曲或过度伸直的姿势 ，确实做到每50分钟就让手腕休息5分钟的习惯 ，并常做手腕拉筋运动与肌腱滑动等运动以预防疾病发生。
赶走手机腕有科学的方法。玩手机，玩电脑时间长了 ，会出现腕部酸痛 ，这是十分正常的情况，没关系 ，我们需要学会几个动作 ，来快速赶走手机腕 。
第一个动作，合掌撑腕 ，双手合十 ，往前往上往左往右;第二个动作极限撑腕，先往前，手心冲前 ，然后内旋翻过来 ，手心对着自己；第三个动嘴抱球摇腕，想想手中抱个球 ，然后做旋转腕部的动作 ，每天当你手腕酸累的时候，记得做一做 。
我们还有其他的方法来减少手机腕的危害 ，比如提前预防。长时间使用手机的时候 ，可以把手机放在支架上代替手握 。在使用电脑工作时，应该尽可能的让手腕和键盘的高度相当 ，同时应该使用保护手腕的键盘垫和鼠标垫 。
此外 ，如果必须使用手腕，那么一定要减少手腕劳损。在做一些家务时 ，手指 、手腕用力不要过大；连续工作的时间、玩手机时间都不宜过长 ，每隔一小时就活动活动手指和手腕；工作时也要注意保持正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物 ，不要悬空 。
当然还有一些科学的预防方法 ，鼓励定时运动 、定量运动 。除此外，大家平时可以通过热敷 、药水泡手等方法来缓解症状,减轻炎症。但最重要的还是要让手腕得到充分的休息,短期内应避免做家务和抱孩子,如果不能避免,应尽量不用患侧手腕、手指用力 。
这些方法都能够克服手机腕带来的影响 ，另外最后注意一点 ，如果长时间使用电子设备，一定要定时向外面眺望 ，保护视力也是十分重要的 。
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